Мало кто знает, что сон и контроль веса напрямую связаны. Когда вы хорошо высыпаетесь, ваш метаболизм может функционировать более эффективно, следовательно, делая достижение и поддержание здорового веса более осуществимым.
Важная часть любой «диеты» — это хороший ночной сон! К счастью, существует множество вкусных «коктейлей» перед сном, которые могут помочь вашему телу погрузиться в мирный сон, перерабатывая калории, полученные за день. Вот список наших пятнадцати любимых напитков для похудения перед сном.
Ромашковый чай
Королева всех напитков перед сном, ромашковый чай. Это травяное золото известно множеством полезных для здоровья свойств, которые оно может принести телу и разуму. В том числе его снотворные и способствующие снижению веса свойства. Согласно исследованиям, план содержит глицин, который действует как мягкое седативное средство и также может помочь в контроле уровня глюкозы.
Кефир
Этот густой, сливочный напиток перед сном может показаться не всем таким аппетитным, НО он отлично подходит для вашего кишечника! Кефир — это по сути ферментированное молоко, которое помогает увеличить количество полезных бактерий в кишечнике. Это улучшит общее усвоение организмом минералов и витаминов, а также пищеварительные способности. Известно также, что он вызывает сонный эффект.
Вода, Мед, Лимон
Этот напиток для похудения перед сном прост и неподвластен времени. Всего лишь чашка теплой воды, меда и лимона может сотворить чудеса с вашим телом. В то время как вода необходима для вымывания токсинов из организма, мед способствует безупречной коже и ускорению метаболизма. Лимон также помогает очищать печень и избавлять организм от накопленных фактов. Это потрясающее трио обязательно принесет желаемые результаты и поможет вам расслабиться перед сном. А еще… ням!
Огуречный сок
Кого-то может оттолкнуть… ну, зелень этого напитка перед сном, но мы думаем, что он определенно хорош! И ТАК полезен для вас. Огурцы содержат много воды и невероятно мало калорий. Эти фрукты отлично подходят для гидратации и помогают вам оставаться сытыми. Они также полны пищевых волокон, которые помогают ускорить обмен веществ и могут помочь облегчить вздутие живота.
Имбирно-лимонный сок
Имбирь. Корень силы. Имбирь использовался в течение многих лет в некоторых культурах для лечения мышечной боли и облегчения тошноты. Имбирь и лимон обладают противовоспалительными и стимулирующими метаболизм свойствами. Вместе они создают идеальный, мощный коктейль для похудения перед сном.
Виноградный сок
Виноградный сок обычно очень сладкий и наполнен дополнительными сахарами. Однако, если вы выпьете стакан полностью натурального виноградного сока, вы пожнете невероятные преимущества разнообразных фруктов. Виноград богат антиоксидантом, называемым ресвератролом, который, как известно, помогает в потере веса. Стакан перед сном — идеальный способ расслабиться и подготовить свое тело к сбросу килограммов.
Сок алоэ вера
Это сочное растение широко культивируется в медицинских целях. Вероятно, один из самых освежающих напитков для похудения, сок алоэ вера снимает задержку воды и вздутие живота, а также помогает ускорить метаболизм. Алоэ вера содержит массу ценных питательных веществ, таких как витамины А, С, Е, аминокислоты и антиоксиданты.
Грейпфрутовый сок
Грейпфруты обладают рядом полезных для здоровья свойств. Вот почему этот субтропический терпкий фрукт попал в наш список любимых напитков для похудения. Хотя также полезно выпить стакан перед едой, чтобы подавить аппетит, грейпфруты также помогают контролировать артериальное давление и уровень липидов, которые связаны с поддержанием веса.
Яблочная вода с корицей
Всем известна поговорка: «Одно яблоко в день — и доктор не нужен». Ну, если вам не нравится есть яблоки, пейте их! В одном из наших любимых напитков для похудения — яблочно-коричной воде. Вскипятив воду, добавив кусочки яблок и оставив их томиться на медленном огне, вы получите все основные антиоксиданты и диетические волокна, которые содержатся в яблоках. Затем добавьте корицу для ускорения метаболизма и устранения вредных бактерий из кишечника.
Чай с медом, лимоном и лавандой
По-настоящему восхитительный напиток. Вкусный чай перед сном, который может помочь в вашем режиме контроля веса. Он начинается с горячей чашки травяного (без кофеина) чая, например, ромашкового, затем вы добавляете лимон и мед. Мы уже говорили о преимуществах этих ингредиентов, но есть еще один, который мы хотим добавить в смесь. Лаванда. Лаванда особенно хороша для сна. Несколько исследований показали, что лаванда запускает химические реакции в мозге, которые улучшают сон, даже помогая лечить расстройства сна, беспокойство и депрессию.
Вишневый сок
Хорошие новости, ребята. Вишня попала в наш список. Вы можете официально объесться этим вкусным лакомством и не чувствовать ни капли вины. Попробуйте пить вишню! Вишневый сок — отличный напиток для похудения перед сном благодаря высокому содержанию мелатонина (гормона сна) и антиоксидантным свойствам. Вишня также невероятно низкокалорийна и содержит много воды, поэтому помогает очистить организм. Добавьте каплю ванили, чтобы успокоить свои чувства перед сном.
Золотое молоко
Наконец, теплый молочный напиток в нашем списке для похудения. Золотое молоко — это перспективный напиток перед сном. И на то есть веская причина! Существует множество разновидностей золотого молока, но основными ингредиентами являются кокосовое или миндальное молоко, куркума, мускатный орех, имбирь и мед. Все эти ингредиенты обладают множеством полезных для здоровья свойств. Мед и имбирь помогают ускорить обмен веществ, а куркума — мощное противовоспалительное и антиоксидантное средство. Вся эта смесь — идеальный рецепт для погружения в спокойный сон.
Яблочный уксус с медом
Этот напиток перед сном может быть не таким уж аппетитным, но исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют яблочный уксус, быстрее теряют вес. Кислотное соединение обладает свойствами, которые помогают снизить уровень инсулина, улучшить обмен веществ и сжигать жир. Попробуйте добавить чайную ложку яблочного уксуса в воду с ложкой меда и даже немного корицы, чтобы подсластить вкус (и результаты!) этого напитка для похудения.
Чай из валерианы с медом и лимоном
Корень валерианы использовался в качестве чая на протяжении столетий как натуральное средство от беспокойства и расстройств сна, таких как бессонница. Приготовьте горячий чай из смеси валерианы и добавьте лимон и мед. Эта смесь обязательно поможет вам уснуть и даст вам фору на вашем пути к снижению веса.
Соевое молоко
Соевое молоко — отличный напиток перед сном из-за соединения триптофана. Эта аминокислота — настоящая причина ощущения сонливости после обильного обеда в День благодарения. Известно, что триптофан снижает тревожность и погружает людей в сонное состояние. Соевое молоко также помогает подавлять голод и ускорять обмен веществ.
Шафран
Шафран обладает множеством лечебных свойств. От свойств афродизиака до лечения депрессии и потенциальных свойств лечения рака, цветок известен во всем мире своими целебными качествами. Он также помогает в потере веса. Шафран помогает обуздать аппетит. Добавьте шафран в миндальное молоко или чай с лимоном и медом для получения успокаивающего напитка для потери веса.
